Wiedza o ADHD staje się coraz bardziej powszechna, a rodzice uważniej obserwują swoje pociechy i zmiany w ich zachowaniu. Wciąż niestety mylą nam się pewne fakty i tak wielu ludzi wciąż uważa, że ADHD jest wynikiem złego wychowanie i złej diety. Jakkolwiek czynniki te nie mogą wywołać ADHD – które ma podłoże genetyczne – to mogą wpłynąć na nasilenie jego objawów. Stąd prosty wniosek, że istnieją również produkty, które są w stanie złagodzić pewne symptomy i ułatwić funkcjonowanie twojego maluszka.

Oczywiście trzymanie odpowiedniej diety nie wyleczy dziecka z ADHD oraz nie jest jedyną metodą leczenia. Jeśli podejrzewasz, że twoje dziecko cierpi na zespół neurorozwojowych zaburzeń psychicznych koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Objawy to występowanie razem hiperaktywności, problemów z koncentracją i wyjątkowo wzmożonej nadpobudliwości ruchowej. Pilnowanie diety jest jedną z alternatywnych metod, która powinna wspierać kompleksowe leczenie. Wprowadzenie określonych produktów spożywczych i wykluczenie innych pozwala na zredukowanie intensywności pewnych objawów ADHD.

Co jeść?

Niestety wprowadzenie diety wspomagającej łagodzenie objawów ADHD prawie zawsze wiąże się z trudnościami w jej konsekwentnym stosowaniu. Niełatwo zrezygnować nam z dotychczasowych nawyków żywieniowych i nie zawsze mamy czas na codziennego gotowanie zdrowych posiłków. Jednakże warto postawić na jak najnaturalniejsze odżywianie. Jedzenie bogate w białko ma korzystny wpływ na zdrowie. Wprowadź do jadłospisu chude mięso wołowe, wieprzowinę, drób, ryby, jaja, fasolę, orzechy, soję i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Chodzi głównie o to, że konsumpcja wysokobiałkowej żywności pozwala uniknąć wzrostu poziomu cukru we krwi, który odpowiedzialny jest za zwiększanie nadpobudliwości. Postaw również na kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdziesz w rybach. Kwasy te łagodzą impulsywność oraz zwiększają koncentrację, wspierając prawidłową pracę mózgu. Okazuje się również, że znaczną rolę w łagodzeniu objawów ADHD ma żelazo. Niski poziom tego pierwiastka skutkuje obniżeniem funkcji poznawczych, dlatego warto spożywać produkty pochodzenia roślinnego oraz zwierzęcego. Nasilanie się objawów ADHD ma wiele wspólnego ze złą pracą dopaminy, na której regulacje ma wpływ cynk, który znajdziesz w kaszy gryczanej, pieczywie razowym, orzechach oraz warzywach strączkowych.

Czego nie jeść?

Z diety dziecka powinniśmy kategorycznie wykluczyć wszelkie produkty zawierające sztuczne dodatki. To właśnie tego typu żywność wzmaga u dzieci nadpobudliwość oraz pogłębia objawy ADHD. Posiłki posiadające w swoim składzie całą tablice Mendelejewa znacznie pogarszają koncentrację u dzieci, co przekłada się na ich wyniki w nauce. Unikaj zatem chipsów, chrupek, kolorowych słodyczy, słodzonych napoi oraz energetyków. W tych produktach znajdziesz szkodliwe barwniki oraz konserwanty. Pamiętaj, aby uważnie czytać etykiety i odkładać te produkty, których lista składników ciągnie się podejrzanie. Zamiast sięgać po gotową i przetworzoną żywność, spróbuje takie smakołyki, jak pizza lub soki owocowe przyrządzać raz na jakiś czas w domu.