Znasz to uczucie, że pomimo podejmowania kilkudziesięciu prób zaśnięcia, wciąż masz problem ze zmrużeniem oczu? Na bezsenność cierpi coraz więcej osób, a spowodowane jest to wieloma czynnikami. Między innymi zbyt dużym rozkojarzeniem młodych osób, które wynika z natłoku obowiązków i życia pod presją. To także jedna z konsekwencji spędzania zbyt dużej ilości czasu przed ekranem komputera i telefonu co łączy się ze zbyt dużym naświetleniem oczu. Z tego względu mówi się, że dobrym sposobem na szybsze zaśnięcie i pomoc w zmrużeniu oczu jest odłożenie przed spaniem telefonu na minimum pół godziny, tak by nasze oczy odpoczęły, a my sami zapobiegniemy dekoncentracji i zbyt wielu myślom, które wynikają z różnych informacji internetowych. Jeżeli jesteś ciekaw/a domowych sposobów na bezsenność, tak, by zminimalizować przyjmowanie niepotrzebnych tabletek na spanie, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.
Domowe sposoby na bezsenność – kilka przykładów
Poniżej znajdziesz najbardziej sprawdzone sposoby, które z łatwością możesz wprowadzić w swoje życie.
- Najbardziej skuteczną metodą jest eliminacja niebieskiego światła, o czym pialiśmy w powyższym artykule. To niezwykle ważne, aby nasze oczy były wypoczęte i miały chwilę oddechu od technologii, która towarzyszy nam przez większość dnia.
- Odpowiednie warunki, czyli temperatura i świeża pościel. Warto wiedzieć, że niektóre osoby mogą mieć uczulenie na lekki pyłek lub kurz, nawet o tym nie wiedząc. Częsta zmiana pościeli jest polecana każdemu, a zasypianie w czystej przestrzeni z pachnącym zestawem kołdry i poduszek, zdecydowanie zachęca do szybkiego zaśnięcia. Podobnie jest z temperaturą, o którą warto zadbać, aby w pomieszczeniu było rześko i świeżo. Dobrym pomysłem jest wywietrzenie przestrzeni przed pójściem spać.
- Oleje CBD, czyli naturalne preparaty, które zauważalnie wpłyną na walkę z bezsennością. Ich wartościowa zawartość rozmaitych substancji odżywczych i minerałów zmniejsza uczucie stresu, poprawia samopoczucie, a tym samym uspokaja organizm i pozwala zasnąć znacznie szybciej. To świetna propozycja dla tych, którzy męczą się z bezsennością od dłuższego czasu.
- Posiłki przed spaniem nie powinny być na pewno ciężkostrawne. Zadbaj o odpowiednie nawodnienie, aby uczucie suchoty w jamie ustnej nie przeszkadzało Ci w zaśnięciu. Ostatni posiłek powinien być zjedzony około 2h przed spaniem, tak by nasz organizm był w pełni sprawy do przyswojenia pokarmu.
Domowe sposoby na bezsenność – podsumowanie
Istnieje naprawdę wiele sposobów na leczenie bezsenności i zdecydowanie warto przetestować domowe metody przed podjęciem decyzji o przyjmowaniu leków na spanie na stałe. Świetnym rozwiązaniem jest także przyjmowanie coraz popularniejszego oleju CBD, który charakteryzuje się naturalnym składem, a jego działanie jest widoczne i zauważalne. Pamiętaj o zminimalizowaniu światła niebieskiego, które dociera do naszych oczu każdego dnia i bardzo je męczy, a to one w dużej mierze odpowiadają za naszą ochotę na zasypianie.
Źródło zdjęć: Canva
